Le syndrôme de l'imposteur

Comment ne plus être victime du syndrome de l’imposteur ?

Est-ce que vous avez déjà ressenti ce sentiment de ne pas être à la hauteur, de ne pas mériter vos réussites, et de penser que tôt ou tard, tout le monde va découvrir que vous êtes un « fraudeur »?

Les personnes qui en souffrent ont souvent l'impression de « jouer un rôle », et elles craignent constamment d'être démasquées.

Ce n’est pas une maladie mais c’est un frein à notre épanouissement professionnel ou personnel. Je l’ai ressenti moi-même au début de ma réorientation professionnelle et aujourd’hui mon rôle est d’aider mes coachés à dépasser cette difficulté !

Ce syndrome se manifeste souvent par une voix intérieure qui vous murmure des phrases comme : « Tu n'es pas assez bon », « Les autres sont plus compétents que toi », ou encore « Tu as juste eu de la chance ». Vous voyez de quoi je parle ? Ce discours intérieur critique peut entraîner du stress, de l'anxiété.

Je vous donne quelques conseils pour retrouver votre confiance en vous ?

1. Identifiez quand et pourquoi vous ressentez ces pensées de doute. Est-ce lorsque vous prenez la parole en réunion ? Quand recevez-vous un compliment sur votre travail ? Puis essayez de noter ces moments, par exemple dans un carnet. En les relisant, vous vous rendez compte que ces pensées sont souvent irrationnelles et répétitives. Et cette prise de conscience est le premier pas pour s'en libérer.

 

2. Souvent, les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur ont du mal à voir leur succès. Alors, je vous invite à dresser la liste de vos réussites, grandes et petites, histoire de ne pas les oublier. Vous avez peut-être un profil perfectionniste qui vous pousse à ne jamais être satisfait de vos réalisations.

 

3. Acceptez l'idée que l'erreur fait partie du processus et que vous ne pouvez pas tout savoir et tout maîtriser. Plutôt que de voir vos erreurs comme des preuves de votre incompétence, considérez-les comme des opportunités d'apprentissage.

 

4. Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives.

 

5. Et surtout, arrêtez de vous comparer aux autres ! Vous êtes la meilleure version de vous-même.

Le syndrome de l'imposteur peut sembler envahissant, mais il est possible de s'en libérer. Cela demande du temps, de la patience et un peu de travail sur soi. Souvenez-vous que vous n'êtes pas seul à ressentir cela, et que vos réussites ne sont pas le fruit du hasard. Vous avez travaillé dur, vous avez appris et vous avez mérité pleinement ce que vous avez accompli.

En conclusion, vous avez le droit de réussir et de vous sentir légitime ! Et sachez que les vrais imposteurs eux se posent moins de questions mais risquent d’être démasqués un jour.

En attendant prenez soin de vous et ayez confiance en vous !