Ralentir pour mieux vivre ou éloge de la lenteur

Quand avez-vous eu l’occasion de ralentir, de prendre votre temps, la dernière fois ?

Difficile parfois de s’en souvenir tellement nous sommes pris dans un rythme effréné ! Alors j’ai envie de vous prendre quelques minutes pour ralentir et vous faire l’éloge de la lenteur même si cela peut sembler contre-intuitif. Prendre le temps de prendre le temps !

Nous sommes dominés par CHRONOS (dieu Grec du temps, le temps mesuré) mais nous devons aussi laisser la place…

Au dieu KAIROS : l’instant présent, le basculement entre l’avant et l’après (profiter du moment!)

Au dieu AIÔN : le temps des cycles, des rythmes, des saisons, … (respecter son rythme personnel et ses besoins).

Comment se manifeste pour le sentiment d’urgence auquel nous sommes tous souvent soumis?

Les symptômes conséquences de cette course en avant fortement impactée par nous nouvelles technologies sensées nous faire gagner du temps mais qui sont parfois à l’origine même d’un esclavagisme au dieu temps sont :

• Le stress physique, mental et émotionnel,…
• Concrètement : fatigue, des troubles de la concentration, des troubles de l’humeur, des tensions musculaires, …

On peut se dire que c’est une fatalité mais j’ai envie de vous aider à ne pas vous résigner !

Voici quelques astuces pour intégrer l’éloge de la lenteur dans votre quotidien privé et professionnel et améliorer votre bien-être :

 

1. Apprenez à respirer car la respiration est souvent négligée, mais elle est essentielle pour nous aider à ralentir et à nous reconnecter avec notre corps et notre esprit. Prenez quelques instants chaque jour pour pratiquer des exercices de respiration profonde. Cela peut vous aider à réduire le stress, à calmer votre esprit et à vous sentir plus présent dans le moment présent. Prenons 3 grandes inspirations et expirations profondes maintenant !

 

2. La méditation ou la prière sont d’autres pratiques puissantes pour cultiver la lenteur dans nos vies. En prenant simplement quelques minutes chaque jour, vous pouvez développer une plus grande conscience de vous-même et de votre environnement. Cela peut vous aider à réduire l'anxiété, à améliorer votre concentration et à favoriser un sentiment de paix intérieure.

 

3. Déconnectez-vous ! Nos smartphones, tablettes et ordinateurs peuvent être des sources constantes de distraction et de stimulation excessive. En prenant régulièrement des pauses loin des écrans, vous pouvez réduire la surcharge sensorielle et retrouver un sentiment de calme et de clarté. Essayez de planifier des périodes sans écrans chaque jour pour vous permettre de vous recentrer et de vous reconnecter avec le monde qui vous entoure.

 

4. Ralentir en mangeant ou manger en pleine conscience : Pour cultiver la lenteur dans votre vie, essayez de prendre le temps de savourer chaque bouchée lorsque vous mangez. Cela peut non seulement améliorer votre digestion, mais aussi vous permettre de savourer pleinement les plaisirs de la nourriture et de vous reconnecter avec vos sens.

 

5. Prendre du temps pour des activités calmes et apaisantes. Que ce soit lire un livre, écouter de la musique relaxante, ou passer du temps dans la nature, ces activités peuvent nous aider à ralentir et à trouver du réconfort dans le moment présent.

 

6. Poser ses limites : nous avons tous une limite quant à ce que nous pouvons faire et à la quantité de responsabilités que nous pouvons assumer. Apprendre à dire non est essentiel pour préserver notre bien-être et éviter la surcharge de travail. N'ayez pas peur de fixer des limites claires et de refuser les demandes qui ne correspondent pas à vos priorités et à vos valeurs.

 

7. Réduire le multitâche : Le multitâche peut sembler être la clé de la productivité, mais en réalité, il peut entraîner un stress accru et une diminution de la qualité du travail. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur une tâche à la fois et de lui accorder toute votre attention. Vous constaterez peut-être que vous accomplissez plus en moins de temps et avec moins de stress.

 

8.  Prendre le temps de cultiver des relations significatives avec les autres est un aspect important de la lenteur. Investir dans des connexions authentiques peut nous apporter un soutien émotionnel et une satisfaction profonde. Prenez le temps de nourrir vos amitiés et vos relations familiales, car ce sont ces liens qui nous apportent le plus de bonheur et de sens dans la vie.

 

9. Enfin, mais certainement pas le moindre, priorité au sommeil. Le sommeil est essentiel pour notre santé physique et mentale, et sacrifier notre repos pour travailler plus ou pour répondre à d'autres obligations peut avoir des conséquences néfastes à long terme.

 

En conclusion, je vous encourage à choisir une ou deux de ces astuces et à les mettre en pratique dès aujourd'hui. Sachez que vous n’êtes pas seul.e.s à ressentir ce besoin de ralentir car c’est une tendance de fond qui traverse aussi nos sociétés !

 

D’ici là, prenez soin de vous et prenez votre temps et du bon temps !

de Joëlle Iland, coach & formatrice.

Retrouvez le podcast dans le 13.10 sur RCF Liège.