[Dossier] Apprendre à méditer avec Christophe André

© RCF - Christophe André, invité de Bénédicte Draillard dans "La Vie est un Art"

Qu'est-ce que la méditation? Quelle différence avec la prière? Est-ce une thérapie ou un outil de développement personnel? Chacun peut en faire l'expérience, la méditation apporte apaisement et discernement. Ce que nous propose le Dr. Christophe André.

Le Dr. Christophe André a vécu sa première expérience de méditation dans une abbaye bénédictine, à En Calcat, alors qu'il était étudiant à Toulouse. Aujourd'hui, il la propose sous une forme laïque à ses patients de l'hôpital Sainte-Anne à Paris. Car c'est prouvé, et chacun peut en faire l'expérience, la méditation apporte apaisement et discernement. Comme il l'explique dans son ouvrage "Trois minutes à méditer" (éd. L'Iconoclaste/France Culture).

La méditation c'est à la fois simple et exigeant. Ne rien faire, laisser aller son souffle et ses pensées, mais le faire un peu chaque jour. Tout comme on entretient sa forme par une pratique sportive régulière, ou comme on prend soin de sa santé en mangeant équilibré.

 

Ce dossier a été réalisé à partir de deux émissions "La Vie est un Art", enregistrées en juin 2017
ÉCOUTER ► Apaisement et discernement - Des pistes pour méditer par Christophe André [1/2]
ÉCOUTER ► Entrer en amitié avec soi-même et avec le monde - Des pistes pour méditer par Christophe André [2/2]

 

La méditation, c'est quoi?

La méditation, c'est quoi?

Quand on parle de méditation on fait souvent référence à la méditation de pleine conscience: une méditation laïque, validée par beaucoup d'études scientifiques pour ses bienfaits.

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Quelle différence entre prière et méditation?

Quelle différence entre prière et méditation?

Dans la prière, on parle à Dieu ; dans la méditation, on ne s'adresse à personne, on est juste dans la présence. Mais la méditation peut aider à se préparer à la prière.

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La méditation, à quoi ça sert?

La méditation, à quoi ça sert?

La méditation n'est pas une thérapie ni un médicament, précise Christophe André. C'est un outil de style de vie, qui procure de l'apaisement émotionnel, un peu comme l'exercice physique.

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Les bienfaits de la méditation sur le corps

Les bienfaits de la méditation sur le corps

Les gens qui méditent régulièrement ont un niveau de stress moins élevé et ne subissent donc pas les troubles liés à l'anxiété. Tout comme l'activité physique ou une alimentation équilibrée.

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D'abord, prendre le temps de ne rien faire

D'abord, prendre le temps de ne rien faire

Ne rien faire, se poser, respirer. Cela semble simple et pourtant, nous sommes nombreux à ne pas faire ce que Christophe André considère comme "un tout petit geste amical envers soi-même".

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Trouver la bonne posture du corps

Trouver la bonne posture du corps

Le dos droit, les épaules ouvertes, les pieds à plat. La posture du corps a de l'importance, tout comme celle de l'esprit. Observer les mouvements du souffle aide à stabiliser l'attention.

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Savoir respirer

Savoir respirer

Il ne s’agit pas d'effectuer un exercice de contrôle respiratoire. Mais de laisser faire le souffle, d'observer comme notre corps respire, et de ressentir le passage de l'air.

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Que faire de ses pensées?

Que faire de ses pensées?

Les idées, il faut les laisser filer, voir qu'elles sont là sans les ressasser ni les bloquer. Les regarder circuler, au début c'est difficile mais avec de l'entraînement on y arrive!

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Au moment de se coucher, se réjouir de la vie

Au moment de se coucher, se réjouir de la vie

Un sourire, un coin de ciel bleu, un beau morceau de musique... Quand on y pense, il y a toujours quelque chose pour lequel on peut dire "merci" à la fin de la journée.

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Avant le repas, et si on rendait grâce?

Avant le repas, et si on rendait grâce?

Ne pas oublier qu'il y a du merveilleux dans nos vies, c'est capital! Rendre grâce par exemple pour la chance que l'on a de manger, de boire un verre d'eau, ça aide à affronter l'adversité.

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Le plus important dans la méditation...

Le plus important dans la méditation...

... c'est de ne jamais oublier la chance d'être en vie, quoi qu'il y ait eu auparavant et même s'il y a des souffrances. Se dire que c'est quand même un truc incroyable qui nous est offert!

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