Comment bien vivre la période automnale?

Comment bien vivre la période automnale ?

Que vous évoque cette période automnale au niveau physique, énergie ?

C’est parfois une période de ralentissement dans notre organisme comme dans la nature. Les journées se raccourcissent, on se couvre plus car le temps se rafraichit et pour certains d’entre nous on peut craindre une baisse de vitalité voir de moral. Ce n’est pas une règle générale mais c’est fréquent et tout à fait normal.

Je vous propose quelques astuces pour vivre cette période de transition en douceur tout en gardant assez de vitalité car notre rythme de vie lui ne change pas nécessairement de la même manière au niveau professionnel ou personnel.

1. Comment palier au manque de lumière ?

C’est un élément très important car la lumière manquante peut impacter notre humeur, notre vitalité et chambouler notre horloge biologique interne. On peut essayer de sortir même s’il fait gris à l’extérieur de préférence le matin car cela améliore notre cycle veille sommeil. N’oubliez pas de vérifier si vous avez peut-être besoin d’une supplémentation de vitamine D avec votre médecin. Et pour le blues automnal il existe aussi les appareils de luminothérapie.

2. Installer des habitudes bien-être et cocooning.

S’accorder du temps pour se reconnecter à soi tout en douceur. Essayez les balades dans la nature dont l’énergie vous aidera à recharger vos batteries. Pensez aussi à des rituels apaisant à la maison comme un bain chaud avec des huiles essentielles apaisantes comme le pin et l’eucalyptus. Prendre soin de votre corps vous permettra d’être plus détendu et de renforcer naturellement vos défenses immunitaires.

3. S’alimenter en fonction de la saison

En cette période, on a envie de plats plus riches, réconfortants car notre corps et nos cellules réclament naturellement des nutriments dont nous avons besoin en cette saison. Ce sont des signaux qui trouvent leur origine dans le mode de vie de nos ancêtres qui devaient faire des réserves pour l’hiver. Ce n’est plus notre cas donc n’exagérons pas ! Cependant ce qui fait sens c’est de manger des fruits de saisons car ils nous apportent des nutriments essentiels pour renforcer notre système immunitaire comme la vitamine C et les antioxydants. Quelques exemples : les courges, les châtaignes, les champignons et les pommes. Pensez aussi aux infusions d'herbes comme la camomille ou le thym, qui réchauffent et apaisent à la fois. Et bien sûr, hydratez-vous suffisamment ! Avec le chauffage, notre corps se déshydrate souvent plus vite que l'on ne le pense.

4. Continuer à bouger

Même si nous sommes amenés à ralentir durant l’automne, la sédentarité n’est pas favorable pour notre bien-être et notre système de défense naturel. Si vous êtes déjà sportif, continuez ! Si vous ne l’êtes pas essayer les activités douces comme la marche en forêt, le yoga, le Pilates que vous pouvez pratiquer à la maison gratuitement, si vous n’avez pas le courage de sortir, en suivant des séances sur des plateformes de vidéos en ligne.

5. Enfin, essayez de voir l’automne comme une période de transition positive.

L’automne est une période propice pour prendre du recul, faire le point sur l’année écoulée. La lumière dorée, les couleurs chaudes de la nature créent un environnement apaisant, voir méditatif. Ce spectacle naturel peut même booster notre créativité. Si vous avez des projets créatifs, c'est peut-être le bon moment pour vous y plonger. Observer les feuilles qui tombent peut nous rappeler que nous avons aussi le droit de laisser aller certaines choses et qu’un nouveau cycle recommencera plus tard.

En conclusion : l'automne est aussi une saison de renouveau intérieur

C’est une chance de se reconnecter à l'essentiel. En adoptant un regard positif sur cette saison, vous découvrirez que l'automne est riche en bienfaits pour le corps et l'esprit. Que ce soit à travers la beauté de la nature, les moments de cocooning, ou la pratique du lâcher-prise.

J'espère que vous serez tentés d'accueillir cette saison avec un nouvel œil, et de profiter de tout ce qu'elle peut vous offrir.

En attendant de vous retrouver bientôt, prenez soin de vous et de vos proches !

Joëlle Iland, coach & formatrice