Et si on débutait l'année en ayant confiance en soi?

Quel est votre niveau de confiance en vous ?

Difficile de l’évaluer ? C’est normal ! Il en faut un minimum mais point trop n’en faut non plus ! Je vous propose d’explorer ce que signifie cette confiance en soi et comment si besoin l’améliorer pour bien commencer cette nouvelle année 2024 ! Car si l’on se sent bien et si on est bienveillant avec soi-même on sera également capable de l’être avec notre entourage ! C’est donc tout bénéfice pour notre bien-être et celui de nos relations !

Cela veut dire quoi pour vous exactement avoir une bonne confiance en soi ?

Avoir confiance en soi serait croire en un soi fiable, avoir foi en lui, ce qui suppose un « moi » bien constitué et suffisamment fort pour à la fois se reposer et compter sur lui pour avancer. La confiance en soi serait la capacité de se vivre au jour le jour dans la certitude du lendemain.

La confiance en soi s'apprend et peut-être améliorée.

La confiance en soi est liée au verbe OSER sous 3 aspects :

1. Oser être tel que l’on est : connaître ses qualités, ses limites, ses valeurs personnelles, ses points forts et faibles, ses compétences. En avoir conscience et surtout ne pas tout remettre en question à la moindre petite remarque reçue. C’est comme un château de carte qui reste stable malgré un petit coup de vent !
2. Oser dire ce que l’on ressent : oser s’affirmer avec assertivité ce qui veut dire être ni hérisson, ni paillasson. Je ne pique pas tout de suite en cas de désaccord et je ne me laisse pas essuyer non plus les pieds sur moi ! Cela s’apprend aussi !
3. Oser faire : oser passer à l’action, tenter des nouvelles expériences même si l’on n’a pas encore toutes les compétences. D’ailleurs, est-il possible de tout savoir, comprendre ? Expérimenter pour apprendre par petits pas progressifs.

Alors d’après vous d’où nous vient cette confiance en soi à la base ?

• Elle nous vient de notre environnement personnel à savoir de notre contexte familial, de nos proches et de ceux qui nous ont éduqués.
• Elle se construit aussi au fil de nos expériences personnelles : l’école, les études, le travail, les loisirs, …
• Il est aussi important de comprendre que ce n’est pas nécessairement une constante car un évènement traumatisant, une expérience pénible ou perçue comme négative peut abîmer cette confiance en soi. La bonne nouvelle c’est que la résilience est possible et qu’on peut la reconstruire.

 

Que diriez-vous d’avoir quelques astuces pratiques pour améliorer la confiance en soi sous ses 3 aspects ?

• Pour oser être tel que vous êtes : listez vos qualités à l’aide par exemple d’une liste trouvée sur un moteur de recherche. Cochez vos qualités préférées et associez-les à une image. Ensuite recherchez dans des magazines des images que vous reliez à vos qualités. Réalisez un collage avec les photos découpées, assemblez-les ! Voilà votre tableau de visualisation positive vous permettant de vous rappeler qui vous êtes ! A observer en cas de manque de confiance, régulièrement.

 

• Pour oser dire, vous affirmer : communiquez grâce à la Communication Violente en 4 étapes : décrivez la situation, décrivez vos émotions, affirmez vos besoins en rapport avec vos émotions et formulez une demande claire sans que ce soit une exigence. Par exemple, « Je constate par rapport à l’ensemble des tâches quotidiennes que j’ai assumé à la maison l’année dernière, que je me sens un peu dépassée, j’aurais besoin d’aide pour ces tâches, pourrais-tu me seconder pour tel ou tel chose, ce qui m’aiderait et permettrait d’améliorer notre relation ? »

 

• Pour oser faire : fixez-vous des petits objectifs, simples, mesurables, atteignables, réalistes et fixés dans le temps. Lancez-vous des petits défis et récompensez-vous régulièrement ! C’est bon pour la motivation. Par exemple, plutôt que de dire cette année je vais prendre soin de moi (c’est bien mais trop flou) dites « Je décide de marcher, 1 fois par semaine, 1h dans la nature le samedi ou le dimanche »

 

Notez pour finir que l’excès nuit en tout et qu’avoir un ego et une confiance en soi surdimensionnée n’est pas une qualité et peut-être invivable pour l’entourage ! Il s’agit plutôt d’avoir une perception juste de soi !

 

Vous verrez si vous pratiquez régulièrement ces conseils, vous démarrez cette nouvelle année 2024 sous les meilleurs auspices pour une année pleine de confiance, de bienveillance et de bien-être ! Prenez soin de vous et ayez confiance en la vie !

de Joëlle Iland, coach & formatrice.

Retrouvez le podcast dans le 13.10 sur RCF Liège.